KOMMENDE BOG
Jeg skriver på en bog om sundhed, træning og livet efter 40
Bogen er stadig undervejs, men de første to kapitler er allerede klar.
I de første kapitler skriver jeg om, hvorfor det kan være svært at holde fast i gode vaner, og om nogle af de ændringer, der sker med kroppen efter 40.
De to kapitler kan hentes gratis her på siden.
Michael Lissner · Speciallæge i almen medicin
2 kapitler
Kan læses gratis nu
Michael Lissner
Speciallæge i almen medicin
Undervejs
Bogen er endnu ikke udkommet
GRATIS KAPITLER
Læs de første kapitler
De første to kapitler tager fat på nogle af de spørgsmål, jeg ofte møder i mit arbejde.
Hvorfor er det så svært at holde fast, selv når man godt ved, hvad man burde gøre?
Og hvad er det egentlig, der sker med kroppen, når man kommer op i 40’erne og videre?
KAPITEL 1
Du mangler ikke motivation. Du mangler et system.
De fleste ved godt, hvad de burde gøre.
Problemet er ofte at få det til at fungere, når ugen bliver travl.
Kapitel 1 handler om forskellen på en plan, der ser god ud på papiret, og en struktur, der også holder, når hverdagen ikke går som planlagt.
Et system er ikke noget avanceret.
Det er en realistisk struktur for træning, kost, søvn, restitution og vaner, som kan justeres uden at hele planen vælter.
Hent kapitel 1 gratisKAPITEL 2
Hvad sker der med kroppen efter 40?
Noget ændrer sig med alderen.
Men ikke alt, vi mærker efter 40, skyldes alder alene.
Kapitel 2 ser blandt andet på muskelmasse, styrke, kondition, kropssammensætning og restitution.
Det centrale spørgsmål er, hvad der faktisk skyldes biologisk aldring, og hvad der stadig kan påvirkes gennem træning, bevægelse, søvn og den måde, vi lever på.
Hent kapitel 2 gratisDet svære er at få det til at fungere i hverdagen
Der findes masser af information om sundhed, kost og træning. Udfordringen er ofte ikke at finde endnu et godt råd, men at få de rigtige ting til at fungere over tid.
En god plan skal også kunne fungere i de uger, hvor du har sovet dårligt, arbejdet for meget eller bare har mindre overskud end normalt.
Det er en af de idéer, bogen bygger videre på.
Det, du gør efter 40, har betydning for årene fremover
Du behøver ikke forsøge at være 25 igen. Til gengæld kan det give god mening at arbejde for at bevare styrke, muskelmasse og fysisk funktion så langt op i livet som muligt.
Kroppen ændrer sig med alderen, men der er stadig meget, du selv kan påvirke.
Det, du gør nu, kan derfor have betydning langt ud over de næste måneder. Det gælder også for, hvordan du gerne vil kunne bevæge dig og fungere om 10, 20 og 30 år.
Skrevet af Michael Lissner
Jeg er speciallæge i almen medicin og har arbejdet med mennesker og sundhed i mere end 25 år.
I mit arbejde ser jeg blandt andet på sammenhængen mellem træning, kost, søvn, restitution, fysisk aktivitet og helbred.
Vil du have hjælp til at bruge det i din egen hverdag?
Prime40 er for dig, der vil bruge principperne i din egen hverdag.
Jeg tager udgangspunkt i dit mål, din hverdag og de områder, der er relevante for dig – eksempelvis træning, kost, søvn og restitution.
På den baggrund laver jeg en plan, som bliver tilpasset dig og din hverdag.
Prime40 er et individuelt 3-måneders onlineforløb med løbende kontakt og en mere detaljeret ugentlig check-in.
Vil du høre mere om Prime40?
Skriv kort, hvad du gerne vil ændre eller opnå, så vender jeg tilbage med min vurdering af, om Prime40 passer til dig.
3 måneder
Individuelt forløb
100 % online
Uanset hvor du bor
6.900 kr.
For hele forløbet