FORHØJET BLODTRYK
Forhøjet blodtryk – livsstil som en del af det samlede billede
Har du fået konstateret forhøjet blodtryk, skal den medicinske vurdering og behandling fortsat ligge hos din egen læge.
I Prime40 kan jeg hjælpe med de dele af hverdagen, du selv kan arbejde med. Det kan blandt andet være fysisk aktivitet, styrketræning, kost, søvn, vægt og restitution.
Jeg ser på de områder i sammenhæng med dit øvrige helbred. Prime40 erstatter ikke behandling af forhøjet blodtryk.
Michael Lissner · Speciallæge i almen medicin
Livsstil og helbred
Ses i sammenhæng
Individuelt
Ud fra din situation
Lægefagligt blik
Sygdom og medicin tæller med
Forhøjet blodtryk har sjældent én enkel forklaring
Derfor giver det heller ikke mening at lede efter én vane, der alene skal løse problemet.
Jeg ser i stedet på de dele af din livsstil, hvor en ændring kan være relevant, samtidig med at kontrol og behandling fortsætter hos din egen læge.
LIVSSTIL I PRAKSIS
Vi arbejder med de områder, du selv kan påvirke
For nogle vil mere fysisk aktivitet være oplagt.
For andre kan kost, vægt, søvn eller den samlede struktur i hverdagen fylde mere.
Vi ændrer ikke alt på én gang. Jeg starter med de områder, hvor en ændring giver bedst mening i din situation.
Fysisk aktivitet skal passe til både dit niveau og dit helbred
Bevægelse og træning kan være en del af Prime40, også når du har forhøjet blodtryk.
Det betyder ikke, at alle skal træne på samme måde.
Jeg ser på dit nuværende niveau, din træning og de helbredsforhold, der allerede er kendt.
Hvis der er medicinske spørgsmål om, hvad du bør eller ikke bør gøre, skal de afklares med din egen læge eller en anden relevant behandler.
Sådan foregår forløbet
Først skal jeg kende dit udgangspunkt, dit helbred og de dele af hverdagen, du gerne vil arbejde med.
01
Dit udgangspunkt
Vi ser på blandt andet aktivitet, træning, kost, søvn, vægt og det, der allerede er kendt om dit helbred.
02
Det vigtigste først
Vi vælger de områder, hvor det giver mest mening at begynde.
03
En plan, der passer til dig
Træning, aktivitet og kost skal passe til dit niveau og de helbredsforhold, vi allerede kender til.
04
Ugentlig check-in
Du laver en mere detaljeret check-in hver uge, så jeg kan følge udviklingen.
05
Jeg justerer undervejs
Hvis planen ikke fungerer som forventet, eller din situation ændrer sig, justerer jeg den.
Styrketræning er kun én del af planen
Styrketræning er en central del af Prime40, men den står ikke alene.
Almindelig fysisk aktivitet, søvn og restitution kan også være relevante, afhængigt af din situation.
Jeg tilpasser træningen til dit niveau og de helbredsforhold, der skal tages hensyn til.
Kosten skal ses som en helhed
Der findes ikke én bestemt fødevare, der løser forhøjet blodtryk.
Jeg ser i stedet på den måde, du spiser på samlet, og på om der er noget, der med fordel kan ændres i forhold til dit mål og dit øvrige helbred.
Prime40 bruger ikke én fast kostplan til alle.
Vil du have hjælp til de dele af livsstilen, du selv kan arbejde med?
Prime40 tager udgangspunkt i dit niveau, dit helbred og de ændringer, der realistisk kan fungere i din hverdag.
Vægten kan være relevant, men er ikke altid det vigtigste
For nogle med forhøjet blodtryk kan vægttab være relevant. Det betyder ikke, at alle skal have det samme vægtmål.
Hvis vægten er et område, der giver mening at arbejde med, gør vi det som en del af den samlede plan frem for som et projekt, der står alene.
Søvn og restitution kan også være relevante
Prime40 handler ikke kun om kost og træning.
Hvis du sover dårligt, eller hvis der er meget belastning i hverdagen, kan søvn og restitution også være værd at se på.
Hvor meget de skal fylde, afhænger af din situation.
Det giver mening at arbejde med livsstilen, før problemerne bliver større
Du behøver ikke vente på, at helbredet bliver dårligere, før du ser på din træning, aktivitet, kost, søvn eller vægt.
Det er netop de områder, Prime40 kan hjælpe med at skabe struktur omkring.
Det ændrer ikke på, at forhøjet blodtryk fortsat skal vurderes og behandles lægeligt.
LÆGEFAGLIG BAGGRUND
Forhøjet blodtryk skal fortsat følges hos din læge
Jeg er speciallæge i almen medicin og har mere end 25 års erfaring.
Den baggrund er relevant, når jeg tager kendt sygdom, medicin og andre helbredsforhold med i vurderingen af træning, kost, søvn og aktivitet.
Men Prime40 overtager ikke behandlingen af dit forhøjede blodtryk. Kontrol, blodtryksmedicin og ændringer i behandlingen hører fortsat til hos din egen læge.
Jeg ændrer ikke din blodtryksmedicin gennem Prime40.
Får du nye eller bekymrende symptomer, skal de vurderes lægeligt.
Jeg følger med i, om planen fungerer for dig
Planen bliver ikke bare lavet én gang.
Din ugentlige check-in og kontakten gennem appen gør det muligt for mig at følge, hvordan ændringerne fungerer i praksis.
Hvis noget ikke fungerer, justerer jeg planen.
Vil du have hjælp til de livsstilsområder, du selv kan påvirke?
Prime40 er et individuelt onlineforløb på 3 måneder. Jeg følger med undervejs og justerer planen ud fra dine check-ins og den kontakt, vi har i appen.
Behandling og kontrol af dit blodtryk fortsætter hos din egen læge.
Spørgsmål om forhøjet blodtryk
Kan Prime40 behandle forhøjet blodtryk?
Nej. Prime40 er et livsstilsforløb og erstatter ikke lægelig behandling af forhøjet blodtryk. Kontrol og behandling skal fortsat foregå hos din egen læge.
Kan motion være relevant, hvis jeg har forhøjet blodtryk?
Fysisk aktivitet kan være relevant som en del af et samlet forløb. Hvor meget og hvilken aktivitet der passer til dig, afhænger blandt andet af dit niveau og dit helbred.
Kan styrketræning indgå i Prime40?
Ja. Styrketræning er en central del af Prime40, men træningen tilpasses dit niveau og de helbredsforhold, der skal tages hensyn til.
Kan kosten have betydning?
Kosten kan være et relevant område at arbejde med. Jeg ser på dine samlede kostvaner frem for at fokusere på én bestemt fødevare.
Skal jeg tabe mig, hvis jeg har forhøjet blodtryk?
Ikke nødvendigvis. Hvis vægttab er relevant i din situation, kan vi arbejde med det som en del af den samlede plan.
Kan Michael ændre min blodtryksmedicin?
Nej. Jeg ændrer ikke din blodtryksmedicin gennem Prime40. Ændringer i medicinsk behandling skal ske hos din egen læge eller den behandler, der står for behandlingen.
Skal jeg stadig gå til kontrol hos min læge?
Ja. Prime40 erstatter ikke kontrol eller behandling af forhøjet blodtryk hos din egen læge.
Hvordan følger du med undervejs?
Du laver en mere detaljeret check-in hver uge, og vi kan have kontakt gennem appen. På den baggrund kan jeg justere de dele af planen, vi arbejder med i Prime40.
Vil du høre, om Prime40 er relevant for dig?
Skriv kort om din situation, hvad du gerne vil ændre, og om du allerede er i behandling for forhøjet blodtryk. Jeg læser din henvendelse og vender tilbage med min vurdering.
3 måneder
Individuelt forløb
100 % online
Uanset hvor du bor
6.900 kr.
For hele forløbet