PERSONLIG TRÆNER ELLER SUNDHEDSCOACH
Personlig træner eller sundhedscoach – hvad er forskellen?
Både en personlig træner og en sundhedscoach kan hjælpe dig med at skabe forandring, men de har ofte forskelligt fokus.
Men fokus er ikke nødvendigvis det samme.
Hvis dit primære mål er at få hjælp til træning, teknik og et træningsprogram, kan en personlig træner være det oplagte valg.
Hvis du også vil arbejde med søvn, kost, fysisk aktivitet, restitution, vaner og den struktur, der skal få det hele til at fungere i hverdagen, kan en bredere tilgang give mere mening.
I Prime40 ser jeg ikke kun på træningen, men også på de andre ting, der har betydning for, om planen fungerer i din hverdag.
Michael Lissner · Speciallæge i almen medicin
Træning
En personlig træner har ofte træningen som hovedfokus
Helheden
Prime40 ser også på søvn, kost, aktivitet og restitution
Individuelt
Det rigtige valg afhænger af dit mål og din situation
En personlig træner har ofte træningen som udgangspunkt
En personlig træner kan være en god hjælp, hvis du især vil blive bedre til at træne.
Det kan være hjælp til øvelser, teknik, program, progression og struktur omkring træningen.
For mange er det præcis den hjælp, de har brug for.
Hvis du også kæmper med søvn, kost, energiniveau eller vaner, kan træningen være én del af løsningen, men ikke nødvendigvis hele løsningen.
En sundhedscoach ser typisk bredere på hverdagen
Begrebet sundhedscoach kan dække forskellige typer forløb og forskellige faglige baggrunde.
Fælles er ofte, at fokus er bredere end selve træningen.
Det kan handle om fysisk aktivitet, kost, søvn, restitution, vaner og den struktur, der skal fungere i hverdagen.
I Prime40 arbejder jeg også med flere af de områder samlet.
Jeg er speciallæge i almen medicin, og den lægefaglige baggrund er en del af Prime40. Det er ikke noget, man generelt kan forvente af en sundhedscoach.
Forskellen på en personlig træner og Prime40
Personlig træner
Træning som hovedfokus
Øvelser og teknik
Træningsprogram og progression
Motivation omkring træningen
Kan være det rigtige valg, hvis træning er dit primære behov
Prime40
Styrketræning som en central del
Fysisk aktivitet i hverdagen
Kost og relevante vaner
Søvn og restitution
Ugentlig check-in og løbende kontakt
Helheden omkring din hverdag og dit helbred
Hvis du primært har brug for hjælp til træningen
Hvis du allerede sover godt, spiser på en måde der fungerer, har overskud i hverdagen og primært mangler hjælp til træningen, kan en personlig træner være tilstrækkeligt.
Prime40 kan være relevant, hvis du også vil arbejde med eksempelvis søvn, kost, energi eller vaner.
Det kan især give mening, når flere områder påvirker hinanden, og du har brug for mere end et træningsprogram.
Det, du gør mellem træningerne, har også betydning
Resultater afhænger ikke kun af, hvad du laver i træningscenteret.
Søvn, fysisk aktivitet, kost, restitution og hverdagsvaner kan også have betydning for, hvor godt planen fungerer.
I Prime40 arbejder jeg med de områder, der er relevante for dig.
Du behøver ikke ændre alt på én gang.
Sådan foregår Prime40
Prime40 er et individuelt 3-måneders onlineforløb.
01
Vi tager udgangspunkt i din situation
Du fortæller om dit mål, din hverdag, din træning, kost, søvn og andre forhold, der er relevante for forløbet.
02
Jeg laver din plan
Du får en struktur for de områder, der er relevante for dig.
03
Du bruger Prime40 i hverdagen
Det meste af kontakten foregår gennem appen.
04
Jeg følger din udvikling
Hver uge laver du en grundig check-in med blandt andet vægt og mål, når det er relevant.
05
Jeg justerer undervejs
Træning, kost og øvrige områder kan ændres, når der er behov for det.
Efter 40 er træning kun én del af sundheden
Prime40 henvender sig især til voksne over 40.
For mange handler målet ikke kun om at blive stærkere eller ændre udseendet.
Det kan også handle om at have mere overskud, bevare styrke og funktion og skabe vaner, der kan fungere på længere sigt.
Derfor ser jeg i Prime40 også på de andre områder, der har betydning for din hverdag og dit helbred.
LÆGEFAGLIG BAGGRUND
Min lægefaglige baggrund er en del af Prime40
Jeg er speciallæge i almen medicin og har mere end 25 års erfaring med mennesker og sundhed.
Det betyder, at kendt sygdom, medicin, symptomer og andre relevante helbredsforhold kan indgå i mine overvejelser om træning, kost, søvn og fysisk aktivitet.
Det gør ikke Prime40 til en erstatning for din egen læge.
Diagnostik, medicinsk behandling og ændringer i medicin hører fortsat til hos egen læge eller anden relevant behandler.
Min lægefaglige baggrund er en del af det, jeg bringer med ind i Prime40. Det er noget andet end sundhedscoaching generelt.
Den skal ikke fremstilles som en egenskab ved sundhedscoaching generelt.
Er du i tvivl om, hvilken type hjælp du har brug for?
Hvis dit mål rækker ud over selve træningen, kan Prime40 være relevant.
Skriv kort, hvad du gerne vil have hjælp til, så vender jeg tilbage med min vurdering af, om Prime40 passer til dig.
Du behøver ikke træne mere for at få mere ud af det
Styrketræning er en central del af Prime40, men målet er ikke at få dig til at bruge mest mulig tid på træning.
For mange vil to til tre styrketræninger om ugen være tilstrækkeligt som en del af den samlede plan.
Resten er at få træning, bevægelse, søvn, kost og restitution til at passe ind i et almindeligt liv.
Vælg den hjælp, der passer til dit behov
En personlig træner kan være det rigtige valg, hvis du primært har brug for hjælp til træning.
Prime40 er til dig, der ønsker en bredere struktur omkring sundhed, træning og hverdagsvaner.
Forløbet varer 3 måneder og foregår online.
Jeg følger udviklingen og justerer planen undervejs.
Efter de tre måneder skal du gerne stå med en struktur, du selv kan arbejde videre med.
Spørgsmål om personlig træner og sundhedscoach
Hvad er forskellen på en personlig træner og en sundhedscoach?
En personlig træner har ofte træning, øvelser og progression som hovedfokus. En sundhedscoach arbejder typisk bredere med vaner og livsstil. Den konkrete forskel afhænger dog af den enkelte fagperson og det enkelte forløb.
Er Prime40 personlig træning?
Styrketræning er en central del af Prime40, men forløbet omfatter også relevante områder som fysisk aktivitet, kost, søvn, restitution og hverdagsstruktur.
Er Prime40 sundhedscoaching?
Prime40 er et individuelt sundhedsforløb med coaching og løbende opfølgning. Jeg er samtidig speciallæge i almen medicin, og den lægefaglige baggrund er en særskilt del af Prime40. Den er ikke en del af sundhedscoaching generelt.
Hvornår er en personlig træner et godt valg?
Hvis dit primære behov er hjælp til træningsprogram, øvelser, teknik og progression, kan en personlig træner være det rigtige valg.
Hvornår kan Prime40 være mere relevant?
Prime40 kan være relevant, hvis du ønsker at arbejde med flere områder samlet, for eksempel træning, fysisk aktivitet, kost, søvn, restitution og hverdagsvaner.
Foregår Prime40 i et træningscenter?
Nej. Prime40 er et onlineforløb. Træningen kan blandt andet foregå i et almindeligt træningscenter, og hjemmetræning kan også være muligt afhængigt af situationen.
Kan Michael behandle sygdom gennem Prime40?
Nej. Prime40 erstatter ikke lægelig udredning eller behandling. Min lægefaglige baggrund kan indgå i mine overvejelser, men egentlig medicinsk behandling hører fortsat til hos egen læge eller en anden relevant behandler.
Hvor længe varer Prime40?
Prime40 varer 3 måneder med løbende kontakt gennem appen og en mere detaljeret ugentlig check-in.
Er Prime40 den rigtige løsning for dig?
Skriv kort, hvad du gerne vil have hjælp til, så vender jeg tilbage med min vurdering af, om Prime40 passer til dig.
3 måneder
Individuelt forløb
100 % online
Uanset hvor du bor
6.900 kr.
For hele forløbet